Met ingang van ZATERDAG 12 NOVEMBER om 9.30 uur gaat er een nieuwe groep van start met de cursus Power walking voor beginners. In deze cursus leer je verschillende looptechnieken naar de methode van Zession, de powerwalkschool te Vught.

Een heerlijke start om je weekend mee te beginnen! Je werkt aan kracht en conditie, lekker in de frisse buitenlucht, gezellig in een groep.

De cursus duurt 10 weken en kost 52,50. Voor meer info of aanmelden mag je het contactformulier invullen.

 

Sportieve groet! Ingrid Hermans

WALK4FUN Venlo

De meeste mensen gaan ervan uit dat afslanken betekent: ik ga MINDER ETEN en/of MEER BEWEGEN. En dan word je slank, dus voel je je mooier en beter.

Maar eigenlijk zit het net een beetje anders. Als je overgewicht hebt, kun je ervan uitgaan dat er iets uit balans is geraakt. Misschien krijg je teveel brandstof binnen, is je hormoonsysteem ontregeld geraakt (bijvoorbeeld door teveel stress, te weinig slaap of slecht eten) of draait je “motor” niet meer goed. Of nog weer iets anders, of verschillende dingen tegelijk.In ieder geval is het niet de bedoeling van je lichaam geweest om moe of sloom te worden, of allemaal extra kilo’s mee te sjouwen. Er is iets misgegaan.

Wat je dus te doen staat, is de balans HERSTELLEN. En inderdaad: dat kan betekenen dat je meer gezonde dingen moet eten, zodat je lichaam de ontbrekende voedingsstoffen binnenkrijgt en jij minder honger krijgt. Of dat je meer moet bewegen, zodat je hoofd een beetje rust krijgt en je motor weer gaat draaien. Maar er kunnen ook andere dingen spelen. Of je nu je werk SAAI vindt, te laat naar bed gaat, niet weet hoe je NEE moet zeggen tegen dingen die je niet wilt…al die dingen dragen bij aan ONBALANS.

Zodra je de balans begint te herstellen, krijg je de ene BELONING na de andere. Dingen worden LEUKER! Je krijgt meert ENERGIE, mensen vinden je AANTREKKELIJKER (en niet alleen uiterlijk!) Je krijgt meer ZELFVERTROUWEN. Je verliest overtollig vet, terwijl je lichaam mooiere vormen krijgt.

Het is dus niet: door afslanken komt de balans terug. Maar omgekeerd: ALS JE DE BALANS HERSTELT, ZUL JE AFVALLEN. Dat is een hele klus. Schaam je niet als het een keer mislukt is, of al heel vaak. Pak vandaag een verbeterpunt op dat voor jou HAALBAAR is en bouw stap voor stap aan je nieuwe balans. Het voordeel is, dat je dan niet in september, januari of april weer aan een nieuw dieet hoeft te beginnen dat ook weer mislukt. Je bouwt almaar verder aan je GEZONDE LICHAAM en aan een mooi leven! Je bent van harte welkom in de praktijk. Groetjes, Ingrid Hermans

We gaan de lessen power walking weer oppakken! Op woensdagavond om 19.00 uur loopt de gevorderdengroep en op vrijdagochtend om 9.15 uur loopt de beginnersgroep. We hebben er weer zin in! Op naar een fit en sportief najaar! groetjes, Ingrid

Nu de zomer eindelijk in het land is, genieten we met volle teugen ervan. Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze niet sporten met dit warme weer. “Veel te benauwd, ik ga snel zweten, ik heb dan echt geen zin om te gaan, pak het straks wel weer op…”enz. enz. Allerlei excuses passeren de revue. Sporten kan prima in de zomer. Probeer in de ochtend of avond te gaan, als je buiten sport. In de sportschool is het best te doen. Doe gewoon een beetje rustiger, maar zorg wel dat je gaat. Je lichaam went aan de temperaturen en heeft het ook in de zomer nodig om in beweging te blijven. Zorg dat je voldoende drinkt en voldoende rust neemt. Hartstikke goed te doen! Succes! groetjes, Ingrid

De nieuwe groep power walking start op VRIJDAG 9 SEPTEMBER, i.p.v. 1 juli, zoals eerder aangekondigd. Reserveer nu al je plek in deze groep, want vol is vol. De cursus bestaat uit 10 lessen en 2 inhaallessen, als je een keer niet kunt lopen. Je leert verschillende looptechnieken van de Zession-methode, ontwikkeld door Karen Verheijke van de Powerwalkschool te Vught. Laagdrempelig, verbetering van conditie en spierkracht en vooral gezellig! Voor meer info kun je reageren middels het contactformulier of bel me op 06-25370360. Groetjes, Ingrid

Vrouw, 49 jaar: “Al een paar jaar zag ik mijn gewicht steeds wat hoger worden. Mijn grens schoof ik ook steeds meer door. Eerst was het nog: boven die 85 kilo ga ik echt niet komen! En toen werden het er 88, 90, 93 en zo was mijn gewicht 95 kilo geworden! Nu moest ik echt gaan ingrijpen. Sinds ik in de overgang zat werd het er ook niet leuker op. Mijn buik groeide, mijn humeur verslechterde; ik was het beu! Na een kennismakingsgesprek bij Ingrid heb ik meteen de knoop doorgehakt. Ik moest mijn leefstijl gaan aanpassen en ik ben er vol ingedoken. Kleine stapjes, zei Ingrid. En inderdaad, dat heb ik gedaan. Ik wilde geen crashdieet meer. Dat was ik in het verleden mee afgevallen, maar als ik weer normaal ging eten, had ik alles er weer aan. Nu heb ik geleerd dat ik altijd een keuze heb, mijn keuze. Ik sta me met regelmaat iets lekkers toe, maar ben wel bewust van de omstandigheden. Laat niet mee de situatie bepalen wat ik eet, maar ben zelf de baas. Het proces van afvallen gaat met vallen en opstaan. Ook dat het ik leren accepteren. Nu ben ik fit, bewust ik eet lekker en zorg goed voor mezelf. Als ik een “terugval” heb zie ik dat niet meer als falen, maar als een leermoment. In totaal ben ik 9 kilo kwijt, ben er nog niet. Heb er echter het volste vertrouwen in dat het me gaat lukken. De weegschaal laat ik niet meer mijn dag bepalen, dat doet mijn spiegelbeeld en mijn gevoel”.

De Paas-eitjes zijn op! Tijd om schoon schip te gaan maken en jouw overtollige ballast (= kilo’s ) ook voorgoed de deur te wijzen!

De lente is begonnen en jouw zomergarderobe wil weer uit die kast te voorschijn komen. Nú is het moment daar er iets aan te doen.

Stap voor stap op weg naar een gezondere leefstijl. Tot je er iets van gemaakt hebt dat bij jou past, waar je je super bij voelt.

Kom vrijblijvend kennis maken; je bent van harte welkom. Groetjes, Ingrid

Al lang op zoek naar een methode om op een gezonde manier af te vallen? Dan ben je hier op het goede adres! Geen pillen of shakes, geen maaltijdvervangers en geen loze beloftes! Je moet het helemaal zelf doen, ik kan je wel ondersteunen waar nodig. We maken er maatwerk van door samen op zoek te gaan naar wat bij jou past. Niet voor even, maar voor je hele leven! Ik hoor graag van je. groetjes, Ingrid

Vrouw, 48 jaar: “Na jaren diverse diëten uitgeprobeerd te hebben, met wisselend resultaat maar altijd terug komend op het oude gewicht, werd het tijd, om te accepteren dat ik te zwaar zou zijn, of er definitief iets aan te doen. De methode waarmee Ingrid werkt leek hiervoor geschikt, zeker na het lezen van de positieve berichten.

Toch stapte ik met de nodige terughoudendheid naar Ingrid toe omdat ik het eerst moest zien en of ik het wel zou zou houden.

Na de intake was ik hoopvol gestemd maar in mijn achterhoofd bleef een stemmetje zeggen: kan dit? En zo ja, kan ik het mijn hele leven volhouden?

De eerste weken vielen niet mee. Keuze maken, nieuwe dingen in mijn ritme inpassen en nieuwe dingen uitproberen. Na enkele weken had ik mijn draai gevonden! Ik zag resultaat en het werd steeds gemakkelijker om de juiste keuzes te maken. Er waren steeds minder moeilijke momenten en ik voelde me tevreden en trots. Ik kreeg het gevoel dat ik dit mijn hele leven zou kunnen volhouden en toch kon genieten.

Mede door de begeleiding en coaching van Ingrid, waar nooit bestraffend gewezen werd op dingen. Juist de goede dingen werden benadrukt en dat was fijn. Het gaf me vertrouwen dat ik dit kon!

Het gaat me nog steeds heel goed af! Ik ben blij met de vervolgconsulten, die niet verplicht zijn. Ik heb daar zelf voor gekozen; nog even die stok achter de deur. Ik heb geleerd wat mijn valkuilen zijn en hoe ik daarmee om kan gaan”.

 

 

Op deze één-na-laatste dag van 2015 maak ik de balans op. 2015 was een prachtig jaar voor mijn praktijk. Een jaar waarin ik veel nieuwe mensen heb mogen verwelkomen en heb kunnen begeleiden. Soms werd er een traan gelaten en vaak werd er hard gelachen. Wat vooral blijft hangen is dat veel mensen enorm hard hebben geknokt om het gewicht te krijgen waar ze zich lekker bij voelen.  Als je een lijf hebt waarin je je happy voelt, dan straal je dat uit. En dat is voor mij geweldig om te zien! Ik hoop ook in 2016 nog veel nieuwe mensen te mogen ontmoeten waarmee ik aan de slag mag gaan. We gaan weer knallen! Ik wens iedereen een gezond, gezellig en liefdevol 2016. groetjes, Ingrid